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Exercices de tir

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Dans cette page vous trouverez trois exercices de tirs pour améliorer votre dextérité ;)

 

Litérallement le Manquez 2 et bougez.

Le but est de tirer successivement depuis les 5 positions de tirs en cumulant le nombre de paniers marqués au total. Le passage d'une position à la suivante s'effectue quand on rate 2 tirs d'affilé. L'exercice s'arrête quand on a raté 2 tirs consécutifs en position 5.

Exemple:

  • je suis en position 1
  • je marque les tirs 1,2 et 3
  • je rate le tir 4
  • je marque le tir 5
  • je rate le tir 6 => je reste en position 1
  • je marque le tir 7
  • je rate les tirs 8 et 9 => je vais en position 2

Histoire d'avoir bien les boules, le record de Stephen Curry avoisine les 170...

Le challenge de l'étoile

Ici temps limité à 2', le but est de mettre le plus de paniers possible en suivant le parcours 1 -> 2 -> 3 -> 4 -> 5 -> 1 -> 2 -> ...

 

C'est l'exercice le plus compliqué de la série, mais venant de Steph Curry ce n'est pas une surprise :D
Pour information c'est un exercise qui est fait au camp d'entrainement pour ceux qui visent la NBA.

Cet exercice est plus facile avec un ou plusieurs rebondeurs et plusieurs ballons.

Temps limité: 2' pour atteindre la position 5 et la valider

Pour valider une position il faut mettre 5 paniers sur 7 shoots. Si j'atteinds la position 3 et que je n'arrive pas à mettre 5 paniers sur les 7 tentatives je reviens à la position précédente.

Dernier élément, le but est d'alterner les shoots sur la même zone mais en changeant quand même la zone de tir mais en suivant toujours le scénario suivant.

  • Je reçois le premier ballon à une main, je pose un drible sur place et je tire
  • Je reçois le 2ieme ballon à une main, je pose un drible avec un pas en avant, je tire et je reviens à la position initiale (à peu près)
  • Je reçois le 3ieme ballon à une main, je pose un un drible avec un pas en arrière, je tire et je reviens à la position initiale (à peu près)
  • On recommence le cycle ;)

Le point important la manipulation du ballon lors de la réception et du dribble se fait à une main. Quand on est côté droit du terrain on utilise la main droite, côté gauche main gauche et au centre c'est libre.

Bon un exemple étant souvent plus parlant qu'un long discours, voici le run de Steph Curry à regarder à partir de 1'45 https://www.youtube.com/watch?v=upknMS6Z5tE

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